График работыПонедельник-Пятница: 8:00-22:00
Суббота: 8:00-18:00
Воскресенье: 9:00-17:00
(8332) 46-29-46, 54-69-66, 54-10-31

Расписание групповых занятий с 25.09.17 по 01.10.17

СЕГОДНЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
25.09.17
ВТОРНИК
26.09.17
СРЕДА
27.09.17
ЧЕТВЕРГ
28.09.17
ПЯТНИЦА
29.09.17
СУББОТА
30.09.17
ВОСКРЕСЕНЬЕ
01.10.17
Йога 8:15ЙогаОдна из древнейших систем по восстановлению и выздоровлению организма. Занимаясь йогой, Вы не только укрепите мышечный корсет, но приобретете гибкость и стройность. Вы будете выглядеть моложе, чувствовать энергичнее, сможете полноценно работать и отдыхать.
3 этаж
  Йога 8:15ЙогаОдна из древнейших систем по восстановлению и выздоровлению организма. Занимаясь йогой, Вы не только укрепите мышечный корсет, но приобретете гибкость и стройность. Вы будете выглядеть моложе, чувствовать энергичнее, сможете полноценно работать и отдыхать.
3 этаж
  Йога 8:15ЙогаОдна из древнейших систем по восстановлению и выздоровлению организма. Занимаясь йогой, Вы не только укрепите мышечный корсет, но приобретете гибкость и стройность. Вы будете выглядеть моложе, чувствовать энергичнее, сможете полноценно работать и отдыхать.
3 этаж
Йога 8:45ЙогаОдна из древнейших систем по восстановлению и выздоровлению организма. Занимаясь йогой, Вы не только укрепите мышечный корсет, но приобретете гибкость и стройность. Вы будете выглядеть моложе, чувствовать энергичнее, сможете полноценно работать и отдыхать.
3 этаж
 
TBW 8:15TBWИнтервальная тренировка. Чередование аэробной и силовой нагрузки. Для подготовленных. ABT 8:15ABTКомплекс силовых упражнений для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины. Уровень интенсивности средний или высокий. Step + ABS 8:15Step + ABSУрок с использованием степ платформ. + Тренировка мышц брюшного пресса.
45 мин.
МТ 8:15МТСиловой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности для любого уровня подготовки. Step + ABS 8:15Step + ABSУрок с использованием степ платформ. + Тренировка мышц брюшного пресса.   Functional training 10:00Functional trainingВысокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на проработку глубоких мышц. Развивает общую выносливость, координацию, гибкость, баланс.
  Stretch 9:15StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения.
45 мин.
Upper Body 9:00Upper Bodyсиловой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Stretch 9:15StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения.
45 мин.
  TBW 10:00TBWИнтервальная тренировка. Чередование аэробной и силовой нагрузки. Для подготовленных. МТ 11:00МТСиловой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности для любого уровня подготовки.
          АВS+Bums 11:00АВS+BumsСиловой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса и ягодиц. Stretch 12:00StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения.
          Stretch 12:00StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения.  
        Functional training 13:00Functional trainingВысокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на проработку глубоких мышц. Развивает общую выносливость, координацию, гибкость, баланс.    
ABS 13:00ABSТренировка мышц брюшного пресса.   TBW 13:00TBWИнтервальная тренировка. Чередование аэробной и силовой нагрузки. Для подготовленных. ABT 13:00ABTКомплекс силовых упражнений для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины. Уровень интенсивности средний или высокий. Stretch 14:00StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения.    
Stretch 14:00StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения. МТ 13:00МТСиловой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности для любого уровня подготовки. Stretch 14:00StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения. Step & Sculpt 14:00Step & SculptКомплексная кардио – силовая фитнес–программа с использованием степ – платформы и различного силового оборудования.      
  Step & Sculpt 14:00Step & SculptКомплексная кардио – силовая фитнес–программа с использованием степ – платформы и различного силового оборудования.          
             
Самозащита 16:00СамозащитаУрок обучает боевым техникам и приемам самозащиты: освобождение от захватов, защита от ударов.
3 этаж
  Самозащита 16:00СамозащитаУрок обучает боевым техникам и приемам самозащиты: освобождение от захватов, защита от ударов.
3 этаж
     
             
        Йога 18:00ЙогаОдна из древнейших систем по восстановлению и выздоровлению организма. Занимаясь йогой, Вы не только укрепите мышечный корсет, но приобретете гибкость и стройность. Вы будете выглядеть моложе, чувствовать энергичнее, сможете полноценно работать и отдыхать.    
Йога 18:00ЙогаОдна из древнейших систем по восстановлению и выздоровлению организма. Занимаясь йогой, Вы не только укрепите мышечный корсет, но приобретете гибкость и стройность. Вы будете выглядеть моложе, чувствовать энергичнее, сможете полноценно работать и отдыхать. TBW 18:00TBWИнтервальная тренировка. Чередование аэробной и силовой нагрузки. Для подготовленных. Step & Sculpt 18:00Step & SculptКомплексная кардио – силовая фитнес–программа с использованием степ – платформы и различного силового оборудования. MT 18:00MTСиловой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности для любого уровня подготовки. MT 19:00MTСиловой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности для любого уровня подготовки.    
Step & Sculpt 19:00Step & SculptКомплексная кардио – силовая фитнес–программа с использованием степ – платформы и различного силового оборудования. Stretch 19:00StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения. Upper Body 19:00Upper Bodyсиловой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. ABS+Stretch 19:00ABS+StretchТренировка мышц брюшного пресса. + Комплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Stretch 20:00StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения.    
ABS+Stretch 20:00ABS+StretchТренировка мышц брюшного пресса. + Комплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. MT 20:00MTСиловой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности для любого уровня подготовки. Stretch 20:00StretchКомплекс упражнений, развивающих эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Способствует снятию эмоционального и физического напряжения. TBW 20:00TBWИнтервальная тренировка. Чередование аэробной и силовой нагрузки. Для подготовленных.      
      - тренировки низкой интенсивности
      - тренировки высокой интенсивности
      - силовые классы
      - танцевальные классы
  1. Опоздание на урок более, чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить на данное занятие.
  2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей рекомендации инструктора.
  3. Во избежание травмы, настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение занятий, соответствующих Вашему уровню подготовки.
  4. Использование мобильных телефонов в залах групповых занятий не разрешается.
  5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
  6. Настоятельная просьба – не использовать сильных парфюмов.
  7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписании групповых занятий.
  8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  9. Запрещается резервировать места в зале.
  10. Соблюдайте личную гигиену.
  11. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.